Dina anggaran kedap, sarta perlu sangkan unggal dollar méakkeun di toko grocery cacah? Lajeng, difokuskeun ngeusian karanjang anjeun kalayan ieu mirah pangan sarta bergizi nu boga hirup rak panjang. Anjeun bakal méakkeun kirang di Checkout, sarta boga dahareun considerably kirang wasted nganiaya jarian Anjeun tiasa di tungtung minggu.
01 - Kentang
Gillian Vann / Stocksy Serikat
Hiji kantong 5-sedengkeun kentang mangrupakeun - tanpa sual - salah sahiji bargains pangbadagna di jurusan ngahasilkeun. Pikeun sabudeureun $ 3,14, Anjeun bakal meunang cukup kentang sangkan jumlah ridiculous tina hidangan. Panggang aranjeunna; Tos kana soups; nambahkeun eta casseroles; nyieun salad kentang atawa tumpak badag tina oven fries. Kentang nu incredibly serbaguna, sarta lamun nyimpen éta leres , maranéhna gé gampang tetep keur 4-6 bulan.
Di dieu aya sababaraha tips pikeun mastikeun anjeun meunang hirup gudang maksimum kaluar kentang anjeun:
Kacang ngarugikeun pisan kirang ti daging jeung nu hiji sumber alus teuing tina protein, serat, jeung mineral. Muka up on kacang canned, atawa simpen malah leuwih ku purchasing kacang garing sarta masak aranjeunna diri. Hiji pound kacang garing (nu baris ngajalankeun anjeun ngeunaan $ 1) cukup nyieun genep cangkir kacang asak. Éta teh sarua opat kaléng tina kacang!
Ulah rék fuss kalawan soaking kacang garing? Lajeng, sangkan leuwih hidangan kalawan lentils. Aranjeunna teu kudu jadi soaked munggaran jeung masak nepi gancang.
kacang garing anu pangalusna dipaké dina sataun, tapi bisa disimpen deui. Pastikeun pikeun nambahkeun waktu masak tambahan lamun dimimitian ku kacang heubeul.
A 1/2 cangkir porsi tina béas waragad ngan $ .05 sarta mangrupa dasar sampurna pikeun tepung keusikan. Paké dina masakan Asian sarta nyieun cacah béas. Tos kana soups, sarta nambahan ka casseroles. Béas mangrupa pokok penting leuwih paling dunya, jadi maneh moal boga gangguan naon nyungsi resep nempatkeun ka dianggo dina.
béas bodas boga hirup rak luar biasa. Éta gé tetep keur 4-5 taun di goah. béas Brown mibanda kahirupan rak teuing pondok, langgeng 6-8 bulan di goah jeung 8-12 bulan dina kulkas. Kusabab béas coklat téh beuki gizi-padet, mertimbangkeun ngajaga eta dina freezer, dimana eta gé tetep salawasna.
04 - Kacang mantega
Suuk mentega anu sumber sejen mirah tur serbaguna protéin. Paké eta salaku sumebar pikeun sandwiches na bagels; nambahkeun ka shakes; mecut up Manisan delectable, kawas cookies mentega suuk tur fudge; atanapi nganggo eta sangkan masakan Asian gurih, kawas Thailand hayam suuk.
Unopened mentega suuk téh alus sataun kaliwat pangalusna-dumasar titimangsa dicitak dina toples, jadi éta patut stocking up mun anjeun manggihan eta diobral. Sakali anjeun muka toples, Anjeun gaduh tilu bulan ngagunakeun eta. Hiji iwal mun aturan ieu: mentega suuk alam. Ieu alus 2-3 bulan kaliwat tanggal pangalusna-Toko di dicitak lamun disimpen di goah. Eta manjang ka 3-6 bulan lamun disimpen dina kulkas.
05 - Apel
Paling bungbuahan boga eusi cai luhur, ngarah geus notorious for kamana goréng gancang. Mun anjeun geus bosen nyungsi percobaan elmu di fridge jeung buah Anjeun mangkok, sangkan apel Anjeun indit-ka buah. Dina kaayaan gudang katuhu , maranéhna gé tetep nepi ka lima bulan. Ieu ngandung harti bisa aman stock nepi mun anjeun manggihan deal on rupa favorit Anjeun. Sarta lamun apel Anjeun mimiti buka lemes, kabeh henteu leungit. Aranjeunna masih bisa dipaké pikeun nyieun applesauce atawa apal mentega .
wortel orok teu boga hirup rak pisan lila, tapi kuma wortel do. Keun kantong di bin veggie di fridge anjeun, sarta eta bakal alus keur sahenteuna 4-5 minggu kaliwat tanggal pangalusna-Toko dicitak dina kantong nu. Na, salami maranéhna teu ngarasa lemes atawa slimy, aranjeunna geus tetep sampurna rupa dahar. Ngarasakeun wortel sakumaha jajan; manggang aranjeunna pikeun piring samping; atawa rendang aranjeunna nepi, tur nambahkeun eta soups. Anjeun malah bisa make eta nyieun kueh wortel lamun nuju craving hal amis.
Tip: Mun wortel anjeun masih kudu lila, tops berdaun maranéhna pas télépon dibeuli éta, pastikeun pikeun motong éta pareum. Éta gé narik Uap tina wortel, jeung ngakibatkeun aranjeunna ka tegalan kaluar.
07 - pasta
Hiji kotak pasta téh tepung hébat starter dina dinten sibuk. Ngan mecut up a saos rusuh , atanapi tuang hiji kaluar tina jar (euweuh judgment didieu), sarta anjeun gaduh lengkep, hidangan.
Garing pasta sok deal alus, tapi bakal jadi hiji deal malah hadé lamun nyekel eta diobral, dibeuli ku kupon atanapi ngalakukeun duanana. Tujuan mayar $ 1 kotak atawa kirang. Pasta anu alus keur 1-2 taun kaliwat tanggal dicitak dina kotak nu, jadi Anjeun gaduh nyatu waktos ngagunakeun eta up.
08 - oatmeal
Oatmeal mangrupakeun maok, dina ngan $ .21 per 1/2 cangkir porsi, sarta eta boga hirup rak disarengan impressive. oats Gancang (ogé katelah salah-menit oats), bisa diteundeun pikeun 2-3 taun kaliwat tanggal pangalusna-Toko. oats instan sarta oats cut baja boga lifespan pondok 1-2 taun kaliwat tanggal pangalusna-Toko, tapi éta kénéh nyatu waktos ngagunakeun aranjeunna nepi.
Ngarasakeun éta pikeun sarapan, tapi ulah mopohokeun sakabéh kagunaan maranéhanana lianna. Oats mangrupakeun hiji tambahan alus teuing pikeun cookies jeung roti, sarta malah bisa dipaké pikeun manteng sapi taneuh . Tambahkeun nepi ka cangkir per pound sapi nyieun purchases daging Anjeun buka salajengna.
09 - Tepung
Tepung waragad $ .70 a pound (atawa kirang). Tos kantong di karanjang anjeun, sarta aya henteu tungtung ka hal anu tiasa ngadamel. Amis atawa gurih - hancana deui sadayana. Nalika disimpen leres, sadaya-Tujuan tipung anu alus keur 6-8 bulan kaliwat tanggal anu keur dicitak dina kantong nu. Sakabeh tipung gandum jeung istimewa flours, kawas tipung timer rising (anu gaduh bahan tambahan dicampurkeun dina) boga lifespan pondok tina 4-6 bulan kaliwat tanggal dicitak.
Ka bentang kahirupan rak malah satuluyna, ngan tetep tipung anjeun dina freezer nu . Aya teu kudu mawa deui hawa rohangan saméméh anjeun nganggo éta.
10 - beku Veggies
Meunang leuwih veggies kana diet Anjeun, tur ulah ngabogaan aranjeunna buka goréng saméméh anjeun bisa make eta, ku loading up on veggies beku di toko. Aranjeunna biasana biaya considerably kirang ti ngahasilkeun tawar, sarta saprak aranjeunna nuju beku pas sanggeus ngangkat, aranjeunna condong pak a punch gizi badag.
sumber: Biro AS Statistik Buruh USDA EatByDate.com