Dahar beurang Gagasan mirah pikeun Gawé sarta Imah

by Erin Huffstetler

Hayu urang nyanghareupan eta: urang sadayana terang nyieun dahar beurang geus langkung mirah (jeung healthier) ti meuli dahar beurang, tapi urang geus sibuk, tur urang teu hayang dahar pangan pikaboseneun. Jadi mana teu nu ninggalkeun kami? Éta daun kami kalawan pilihan deui nu bisa mikir. Sakabéh ieu pamanggih dahar beurang mirah datangna babarengan dina kirang ti 20 menit, sarta sangkan cukup dahareun pikeun nutupan dahar beurang pikeun saminggu. Ngarasakeun éta di imah, atawa pak aranjeunna sarta dicokot keur jalan.

01 - ramen mie mangkok

Na euweuh, urang nuju teu ngarujuk kana pamadegan cangkir instan of ramen anu ngagaduhan Anjeun liwat kuliah. Simkuring nuju ngawangkong jenis anjeun kukituna meunang dina ramen bener alus warung-mi na kaldu topped kalawan veggies warni tur atawa dua protéin. Dina basa sejen, jenis ramen anu bakal masihan ko-pagawe anjeun dengki dahar beurang serius.

Ngan ngukir kaluar 10-15 menit dina Minggu, sarta anjeun bisa nyieun cukup mie ramen cacah nyandak Anjeun liwat saminggu. Putting ieu babarengan teu bisa jadi leuwih gampang (dina kanyataanana, anjeun teu sanajan kudu resep). Ngan meunang pot badag mie ramen jalan kompor. Lajeng, masak nepi protéin anjeun sarta veggies bari nu nuju ngantosan. Coba hayam, daging babi, hurang atawa endog lemes-pindang keur protéin Anjeun. Coba wortel, kol, suung jeung kangkung pikeun veggies Anjeun. Sakali sagalana geus rengse, ditilik mi anjeun diantara kebat tina cacah atanapi peti lidded. Lajeng, lapisan dina veggies anjeun jeung protéin; jeung panutup kalawan gaya favorit anjeun ramen kaldu-shio, miso, shoyu atanapi tonkotsu.

Tabungan Tip: Ngubaran daging sakumaha condiment di cacah mie anjeun, sarta hiji atawa dua servings daging bisa manteng sakuliah sakabeh minggu.

Cara deui Simpen dina Daging

02 - Salad di jar a

Rendang up kebat sayur-apu seger, peppers, jagong, tomat, cucumbers, brokoli. Lajeng, make eta keur ngumpul patut hiji minggu ngeunaan jar salads. Nganggo kombinasi sarua unggal dinten, atanapi rupa-rupa hal tetep lunches Anjeun metot sakuliah saminggu. Tambahkeun kéju, kacang, endog keras pindang, kacang na meats sangkan salads anjeun beuki keusikan. Ieu cara hébat ngagunakeun up sagala koret maranéhanana di fridge anjeun, sangkan meunang kreatif kalayan naon gaduh on leungeun.

Tetep salads anjeun ti lalaki melempem, nempatkeun ganti baju Salad anjeun di handap toples. Lajeng, lapisan dina veggies teuas, veggies lemes, protéin jeung Salad greens Anjeun. Bawa croutons, chip jagong jeung toppers séjén dina wadah anu misah, ngarah teu leungit crunch maranéhanana.

Tabungan Tip: Simpen waragad ngahasilkeun Anjeun handap ku maké sayuran anu di musim .

03 - pasta Salad

Ieu piring sejen nu tiasa Prep di mimiti saminggu, keur gampang cengkraman-na-balik lunches. Percobaan kalawan variasi dina basis mayonnaise pasta BLT salad- Palasik, Jalapeno popper, Méksiko jalan jagong, atawa butuh pendekatan torek kalawan pesto, taco atanapi pasta Salad Asia. Kusabab ieu make bumbu, saos atawa jumlah leutik minyak zaitun, dina tempat Mayo, maranéhanana geus nurunkeun dina gajih, tapi masih sagampil satisfying.

Ditilik Salad pasta anjeun kana dahar beurang porsi ukuranana, jadi éta siap santap nalika anjeun.

Tabungan Tip: Paké beku veggies di Salad pasta Anjeun. Aranjeunna geus biasana leuwih murah batan veggies seger; jeung lamun kudu koret, aranjeunna bisa balik ka katuhu deui di freezer nu. Taya runtah!

04 - bagel sandwiches

Bosen dahar dinten sandwiches heubeul sami di na dinten kaluar? Ngocok hal up ku dagang di roti sandwich biasa anjeun pikeun kantong tina bagels. Ngan slather on condiments favorit anjeun; nambahkeun sababaraha daging; lajeng, tihang sandwich tinggi anjeun kalawan veggies seger jeung bumbu. Hal kawas breasts hayam jeung Bacon bisa masak dihareupeun waktos ka ditegor dina waktos prep Anjeun.

Resep pilihan vegetarian? Lajeng, coba Salad endog, atawa sumebar sandwich, kawas kéju pimento. A bagel moal meunang melempem, kawas sliced roti, jadi éta hiji pilihan alus, lamun nuju ngagunakeun bahan wetter, atawa lamun resep nyieun sandwiches Anjeun payun waktu.

Tabungan Tip: Beuli bagels anjeun dina hiji toko outlet bakery , tur Anjeun bakal mayar satengah jadi loba. toko grocery Anjeun meureun ogé ngabogaan rak tempat aranjeunna ngajual dinten-lami roti di diskon penting.

05 - Hayam atawa Tuna Salad

Mecut up mangkok badag hayam atawa tuna Salad. Lajeng, divvy eta nepi antara sababaraha 4-oz. jelly kendi. Tambahkeun Crackers, jeung anjeun kudu Tangtu utama sampurna mun ngawangun siang anjeun sabudeureun. Ngan nambahan sababaraha sisi, kawas buah atawa chip, sarta nu nuju sagala disetel.

Tip: Lamun rencanana nyandak ieu lunchbox anjeun, pastikeun anjeun kaasup péso, jadi Anjeun gé boga jalan ka nyebarkeun Salad dina Crackers Anjeun.

Tabungan Tip: Beuli sacara gembleng hayam jeung manggang eta. Paké daging sangkan hayam Salad. Jieun kaldu ti tulang.

06 - Pita Pizza

Tetep pita roti, saos tomat, kéju mozzarella jeung toppings pizza favorit anjeun dina leungeun, sarta anjeun tiasa gaduh pizza pikeun dahar beurang iraha craving a hits. ieu teu bisa jadi leuwih gampang. Ngan nyebarkeun sababaraha saos tomat on pita mangrupa; Sprinkle on sababaraha kéju; nambahkeun toppings favorit anjeun; jeung pangeusina sakabeh hal di gelombang mikro atawa oven cukup lila pikeun kéju ka ngalembereh. Simkuring nuju ngawangkong 30 detik ka menit dina tops microwave. Éta pisan sooner ti anjeun kukituna jadi dahar, lamun anjeun kana tatanan pizza, sarta aya henteu tip diperlukeun.

Rék nyandak ieu lunchbox anjeun? Ngan pak bahan individu, sarta ngumpul pizza anjeun nalika anjeun siap santap eta. Ieu bakal tetep kulit ti lalaki melempem, sarta nyieun gampang ngangkut.

Tabungan Tip: Pita roti freezes beautifully. Keun kantong di freezer ka ngawétkeun freshness na. Teu perlu thawed saméméh anjeun nyieun pizza Anjeun.

07 - Burrito cacah

Siapkan kebat burrito bahan-béas, kacang, hayam, veggies dicincang. Lajeng, ngabagi orang aranjeunna nepi antara sababaraha peti leutik keur nyieun cacah burrito individu. Rengse tiap hiji kaluar kalawan Salsa, kéju, krim haseum, ranch ganti baju, cilantro atanapi naon wae nu dipilampah.

alpukat seger jeung guacamole coklat gancang, jadi ulah nambahkeun aranjeunna dugi anjeun siap santap. Néangan single-ngawula peti tina guacamole dina bagian ngahasilkeun. Aranjeunna geus sampurna pikeun nempel dina lunchboxes.

Tabungan Tip: Paké garing kacang, tinimbang kacang canned. Aranjeunna geus substansi langkung mirah, sarta gampang masak. Di dieu téh dianjurkeun buncis kali masak .

08 - Salad Quinoa

Masak nepi a mess of quinoa, mimiluan arah dina kotak. Lajeng, Tos eta kalawan veggies dicincang, kacang, kacang, kéju, rempah, bumbu jeung ganti kana nyieun salad warni tur bergizi nu bakal BBM soré Anjeun. Mimitian kalayan resep, atawa nyieun nepi sorangan anjeun balik. Salami anjeun lengket bahan nu resep, anjeun estu teu tiasa lebet salah salah ieu.

Tabungan Tip: Beuli quinoa anjeun ti bins bulk. Ieu biasana substansi langkung mirah jalan éta.

09 - homemade Yogurt Cups

Toko-meuli kueh yogurt condong jadi pinuh gula, sarta maranéhna teu pisan keusikan. Ku kituna, meuli bak ageung tina yogurt polos, jeung nganggo tabungan mésér buah seger tur campuran-in lianna nu bisa Anjeun pake pikeun nyieun kueh yogurt anjeun sorangan.

Sababaraha campuran-in mertimbangkeun: madu, oatmeal, kacang, buah garing, granola, jam, chip coklat poék.

Tabungan Tip: Jalma badag 32-oz. peti tina yogurt biasana deal pangalusna, sarta eta sih gampang mun ditilik kana porsi leutik.

10 - slow cooker Resep

Aya henteu aturan nu nyebutkeun anjeun ngan bisa migunakeun cooker slow anjeun sangkan dinner. Ku kituna, nyokot kaluar resep nu Sigana alus, sarta nyieun siang anjeun saminggu. Crockpot malah sells a crock dahar beurang single-ngawula nu bakal dirancang tetep haneut dahareun anjeun, dugi lunchtime. Ngan panas dahareun anjeun dina isuk sarta ngarasakeun dahar beurang haneut mana.

Tabungan Tip: Tingali keur resep nu merlukeun sababaraha bahan, jadi Anjeun bakal boga kirang mésér. Sakabéh ieu slow cooker resep nelepon pikeun ngan tilu bahan.