A diet sehat bisa ngabantu anjeun tetep waragad médis Anjeun ka handap, tapi kumaha maneh menerkeun expense ditambahkeun pangan cageur? Coba ieu tips basajan jeung anjeun moal kudu:
01 - Beuli ngurangan ngahasilkeun
Resep nyieun smoothies? Scoop up pisang potongan, jeung freeze aranjeunna .
02 - Go beku
Sayuran beku anu biasana fresher na langkung mirah ti sagala hal anu bisa kapanggih dina ngahasilkeun sarta canned bagian tina toko. Cruise turun aisles dahareun beku, sarta anjeun nimu tas badag tina veggies dina harga nawar - kadang jadi saeutik sakumaha $ 1 kantong a.
03 - Kupon
Kupon pikeun pangan séhat téh kaluar dinya. Diajar dimana manggihan kupon pikeun ngahasilkeun seger , daging , jeung organics , sarta nyandak hiji chunk badag kaluar tina bil grocery Anjeun.
04 - warung Sacara lokalna
Anjeun ngahasilkeun stand lokal atawa pasar tani urang tiasa janten sumber gede pikeun bargains séhat. Keur nguruskeun pangalusna, balanja sering na néangan ngurangan ngahasilkeun atawa tungtung-of-éta poé specials
05 - Cook ti scratch
Paling pangan bisa dijieun hadé tur murah di imah. Dilegakeun repertoire masak Anjeun, tur ngaleungitkeun gelar loba tepi ka sodium, gula, jeung pengawet lurking dina pangan olahan.
Jieun sorangan kaldu sayur , nuggets hayam , pizza , jeung roti . Aya nyatu resep haratis di internet.
06 - Toko Dollar Tangkal
Dollar Tangkal sells deui dahareun ti kantos sateuacan, kaasup pangan refrigerated tur beku. Téh mangrupa tempat hébat kana saham nepi kana bubuahan beku sarta sayuran, kitu ogé roti sakabeh-sisikian. Tanya Kasir naon poé maranéhna meunang deliveries roti maranéhanana, jadi anjeun meunang aya saméméh éta sells kaluar.
07 - Dahar Seasonally
Bungbuahan sarta sayuran anu di cheapest na tastiest maranéhna nalika aranjeunna geus di musim . Rencanana menu Anjeun sabudeureun naon di musim bulan ieu, sarta ulah aya departemen ngahasilkeun.
08 - tumuwuh sorangan anjeun
Slash harga ngahasilkeun anjeun malah satuluyna ku tumuwuh eats cageur sorangan. Mimitian plot dina backyard, atawa taman wadahna dina patio anjeun, sarta ngarasakeun bungbuahan sarta sayuran homegrown sakabeh usum panjang. Kawas bumbu seger? Tumuwuh paporit Anjeun dina pot leutik ku jandela pawon, sarta nyandak snip a iraha anjeun peryogi eta.
09 - Farms didatangan U-Pick
Nyokot bungbuahan jeung veggies sorangan di hiji tegalan u-pick, sarta mayar kirang per pound. Maén tani pikeun sapoé ogé bakal meunang anjeun outing fun, saeutik latihan sarta ngahasilkeun fresher ti naon anjeun tiasa manggihan di toko grocery. Didatangan pickyourown.org pikeun manggihan kebon deukeut anjeun. Lajeng, buleud nepi sababaraha babaturan atawa anggota kulawarga keur lalampahan ka tegalan.
Lamun anjeun boga bounty anjeun betah freeze atanapi tiasa naon anjeun teu bisa dahar sateuacan eta spoils. Anjeun tiasa ngahakan kadaharan dilestarikan kabeh buleud sataun.
10 - Endog diganti
Ngurangan pamakean koléstérol anjeun ku ngaganti endog di barang dipanggang ku séndok tepung kécap. Anjeun tiasa nyokot kantong pikeun jadi saeutik sakumaha $ 2-3, sarta eta moal lepas nuhun rada lila.
11 - diganti Minyak
Slash nu gram gajih di muih anjeun, muffins jeung item dipanggang lianna ku ngaganti minyak dina resep kalayan jumlah sarua euweuh--gula ditambahkeun applesauce. Eta moal ngarobah rasa resep anjeun, tapi bakal ngarobah healthfulness tina eta.
Langkung substitutes mun Coba:
Mun anjeun hayang pisan manggihan substitutes bahan leuwih damang anjeun tiasa mertimbangkeun ngaganti kaluar mentega , pondok , jeung gajih babi .
12 - Skip Salt nu
Natrium lurks di kavling pangan, sarta éta ngan teu hal anu awak anjeun perlu loba. Ngawatesan konsumsi anjeun ku purchasing no--uyah nambahan versi atawa low-natrium pangan canned. switch ieu moal kos maneh récéh a, jadi éta sigana switch pangbasajanna sadaya. Anjeun oge bisa ngagantikeun kaluar batu bullion atawa nyieun sorangan low-natrium Anjeun kaldu .