Nyoba snack hadé, tapi frustasi ku sabaraha snacks leuwih cageur sigana ngarugikeun? Lajeng, Anjeun kedah parios kaluar ieu pamanggih snack mirah jeung séhat. Aranjeunna nuju dieusian ku gizi nu peryogi tetep seukeut, energized sarta motong.
01 - popcorn
Salawasna meunang hiji hal ti munchies sore, atawa meureun bari nu nuju nonton TV peuting? Nyimpen hiji kantong tina kernels popcorn di leungeun keur popcorn. Lamun make hiji popper hawa, anjeun ulah malah kudu make minyak. Numutkeun The popcorn Board, a porsi lima cangkir popcorn nyadiakeun 70 persén séréal sakabeh anjeun poé, aya kolesterol na ukur 100-150 kalori. Jeung ongkos per porsi? A mere 11 cents. teu bisa ngajawab kalawan éta. 02 - Muffins
muffins toko-meuli nu biasana dieusian ku carbs sarta gula, tapi lamun nyieun sorangan, anjeun tiasa muka éta kalayan séréal sakabeh na séjén alus-pikeun-anjeun bahan. Tambahkeun waluh, berries atawa buah garing ka lamping ka eusi vitamin. Sprinkle dina siki, kacangan sarta séréal pikeun dosis tambahan serat na protéin. Paké applesauce di tempat minyak masak, nepi ka motong gajih. Lamun nempatkeun hal katuhu kana muffins anjeun, maranéhna gé jadi snack sampurna tetep anjeun perasaan lengkep sareng ngalarti antara hidangan. Tabungan Tip: Hit nu bins grocery bulk keur deal pangalusna dina sagala muffin Anjeun nambahkeun-in. Muka up on tipung sakabeh-sisikian lamun eta mana diobral; lajeng, freeze ka tetep seger .
- Sehat Muffin Resep kana Coba
03 - Endog Hard-pindang
Hiji endog badag ngandung genep gram protein kualitas luhur, 250 miligram kolin memori-boosting, teu gula atawa carbs na ngan 70 kalori. Éta loba gizi pak kana endog 17-cent. Keras kulub kebat hiji, jadi anjeun bisa dicokot mana. Éta gé tetep di fridge nepi ka saminggu. - Langkung Fakta Gizi Ngeunaan Endog
04 - snack Campur
Mecut up a tumpak badag tina jalan satapak campuran atawa campuran katilu pikeun gampang snack cengkraman-na-lebet. Lamun pak eta pinuh ku bahan-euyeub énergi, kawas kacang, siki na coklat poek, eta bakal ngan hal tetep maneh pindah. Séjén alus-pikeun-anjeun bahan ngawengku di campuran snack anjeun: toasted kalapa, kismis, cranberries garing, chip cau, apricots garing, suuk chip mentega jeung sakabeh buckwheat gandum. - Sehat Trail Campur Resep kana Coba
05 - Veggies na dip
Ngarasakeun veggies na dip, tapi teu kabeh gajih jenuh nu hadir kalawan eta? Ngan make yogurt Yunani low atawa henteu-gajih di tempat nu krim haseum disebutna keur di resep dip anjeun, sarta anjeun gaduh snack bisa ngarasa alus ngeunaan. pilihan séjén: hummus. dip basis buncis ieu dipak kalawan protéin sarta mineral, sarta éta kal low. Bari hummus toko-meuli tiasa jenis pricey (sabudeureun $ 4 wadah), anjeun tiasa ngadamel anjeun sorangan pikeun kirang ti satengah éta. Mimitian kalayan chickpeas garing, tinimbang canned, keur tabungan pangbadagna. 06 - Popsicles homemade
Perlu snack séhat pikeun maranéhanana waktos Anjeun manggihan diri craving hal amis? Coba popsicles homemade. Lamun nyieun poto eta sareng buah seger tur jus no--gula ditambahkeun, anjeun gé ulah sagala pangamis jieunan sarta kelir nu lurking dina versi komérsial. Di dieu hiji resep gampang pikeun popsicles strawberry . 07 - Yunani Yogurt
A cangkir yogurt Yunani ngandung saloba 22 gram protéin, ku kituna bakal tetep anjeun perasaan pinuh pikeun jam. Milih polos a, teu atawa rupa-gajih low tetep gula anjeun sarta asupan gajih handap. Lajeng, tambahkeun madu jeung buah seger pikeun rasa. Di sabudeureun $ 1 ka $ 1,25 per porsi (tambah biaya tambihan-in), ieu téh langkung mirah ti soda sarta permen bar ti mesin kantor vending (jeung anjeun moal ngarasakeun kasalahan naon afterwards). 08 - bar homemade Granola
Granola bar anu dipasarkan salaku mahluk cageur, tapi sababaraha ngandung saloba 16 gram gula per bar. Éta kawas minum satengah can hiji tina soda! Simpen diri nu kalori kosong sarta tag harga tinggi ku nyieun sorangan. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngadalikeun eusi gula, sakumaha ogé sagalana sejenna nu mana kana aranjeunna. Paké madu atawa sirop maple, tinimbang sirop jagong. Lajeng, tihang dina kacang, siki, bubuahan garing, coklat sarta rempah, dugi ka sumping di kombinasi rasa nu tempts kuncup rasa anjeun. - 35 Granola Bar Resep Sehat