Siki squash anu plant sarta Gampang Nyiapkeun

Tips sarta Resep keur Maké squash Siki

Squash Gampang tumuwuh sarta bisa dipaké dina loba nu resep béda. Tapi mun anjeun ngabersihan squash a, anjeun ditinggalkeun kalayan ukuran siki. Naha anjeun kudu Tos aranjeunna atanapi tiasa tuang aranjeunna ogé? Anjeun ninggalkeun gizi alus tur hiji snack nikmat di jarian?

Siki squash plant

Sumuhun, sadayana siki squash anu plant tur mibanda nilai gizi. Anjeun tiasa dahar siki ti butternut squash, squash buahna tangkal ek, sarta spaghetti squash.

Anjeun bisa make eta ngan kawas nu bakal waluh sikina sabab pumpkins oge rupa-rupa squash.

Téh mangrupa éra mun buang kaluar sikina quash sabab boga rasa nutty pisan nikmat. Aranjeunna tiasa Anggang jeung asin, atawa, anjeun tiasa bungbu aranjeunna. Jalan, aranjeunna geus hiji snack gizi nikmat. Bari cangkang cikal squash (atawa Hull) nyaéta plant, Anjeun bisa milih pikeun kulub atanapi manggang aranjeunna sarta Piceun Hull tur nganggo ngan nu kernel, katelah pepitas. The kernels anu mindeng dipaké dina soups, salads, sarta Manisan kayaning pepita regas.

Salah sahiji kaunggulan perdana siki squash rasana nyaeta aranjeunna bisa disimpen pikeun période lila. Sajaba ti, aranjeunna bisa diteundeun dina suhu kamar nepi ka tilu bulan. Na, lamun refrigerate atanapi freeze aranjeunna, maranéhna bakal lepas pikeun salami sataun.

Gizi dina Siki squash

Sikina squash mangrupakeun hiji sumber unggulan serat sarta protein, sarta tebih healthier ti dahareun snack tradisional kawas chip sarta pretzels.

Éta ogé ngandung beusi sarta kalsium jeung nu dianggap luhur di magnésium. The minyak di siki squash mangrupakeun asam 75 persén linoléat jeung asam oleat, alami polyunsaturated na monounsaturated.

Ayeuna, hayu urang nyandak katingal di count kalori for jeung siki squash sarta informasi gizi penting lianna.

Hiji cangkir sakabeh, siki squash rasana boga 285 kalori, kalawan 104 kalori datang ti gajih. Hiji cangkir ngandung 34 gram karbohidrat (tina anu 12 gram téh serat), 12 gram protein, sarta 12 gram lemak. Hiji cup nyadiakeun anjeun kalayan 42 persén nilai disarankeun poean anjeun magnésium, 12 persén nilai disarankeun poean anjeun beusi, jeung 4 persen keur kalsium, jeung jumlah renik of Vitamin A.

Nyiapkeun Siki squash anjeun

Sikina squash anu study dina bubur di tengah squash nu. Ieu sering stringy atanapi slimy sarta bakal neangan dipiceun di jarian atawa kompos. Ngan nganggap deui ka dinten anjeun tina ukiran waluh di Lebaran, tur Anjeun bakal meunang gambaran nu jelas. Pikeun ngawitan, piceun sikina tina pulp nu. Anjeun teu kudu salempang ngeunaan lalaki aranjeunna teuing beresih saméméh anjeun manggang aranjeunna, sagala bubur leftover saukur bakal nambahan rasa tambahan.

Roasting Siki squash anjeun

Kabéh nu peryogi mangrupakeun sumber panas dina urutan ka roti bakar siki squash Anjeun. Jalma geus ngalakonan eta réwuan taun maké seuneu, sarta anjeun boga pilihan Anjeun tina ngagunakeun oven, alat keur manggang roti oven, skillet a, atawa microwave nu. Anjeun tiasa bungbu aranjeunna ngagunakeun kayu manis atawa allspice jeung dahar éta asin atawa unsalted.

Hulling Siki squash pikeun Pepitas

Aya dua metodeu pikeun bibit hulling squash.

Duanana cara nu sarua mujarab pikeun meunang ngan nu kernels pikeun pepitas:

• Kulub siki squash dina cai asin pikeun 10 menit. Ngidinan pikeun niiskeun lajeng ciwit kaluar si cikal.
• Candak Anggang, tiis siki squash na pon aranjeunna enteng antara dua lembar kertas lilin. Leupaskeun cikal ti unggal Hull.